Beranda Ingin Olahraga Lari Tidak Membosankan ? Berikut Tipsnya

Ingin Olahraga Lari Tidak Membosankan ? Berikut Tipsnya

Olahraga lari bermanfaat bagi kesehatan setiap orang. Orang-orang pun berlari agar tubuhnya tetap fit.

Berlari bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, melainkan kesehatan mental Anda juga terpelihara.

Banyak orang berlari untuk berbagai  tujuan, misalnya menurunkan berat badan,  memperkuat tulang dan otot mereka.

Tetapi kadang-kadang, tampaknya orang kesulitan menemukan kenikmatan dalam olahraga lari dan akhirnya berhenti berlari.

Tentu saja, jika Anda menghentikan olahraga lari akan berpengaruh terhadap kesehatan.

Agar dapat rutin berolahraga lari, Anda harus mengikuti cara-cara yang membuat olahraga lari menjadi lebih menyenangkan dan menyehatkan.

Berikut kiat-kiat olahraga lari Anda menjadi lebih efektif:

1. Pilih tujuan berlari

Ketika Anda menetapkan target, Anda jadi lebih mudah melakukan segala sesuatu, termasuk olahraga lari.

Tetapkan target olahraga lari agar Anda bisa melakukannya lebih mudah dan Anda fokus pada tujuan tersebut.

Jadi, Anda harus ingat tentang tujuan Anda melakukan olahraga lari.

2. Tetapkan jalur baru
Olahraga lari
Olahraga lari (Lifealth)

Melakukan olahraga lari di jalur yang sama berulang-ulang tentu membosankan, sehingga akibatnya berhenti berlari.

Cobalah mencari jalur lari yang berbeda. Cari trek lari lain yang menyajikan pemandangan indah, hijau, dan menyegarkan.

3. Pemanasan

Untuk memudahkan olahraga lari, Anda dapat melakukan pemanasan 5-10 menit sebelum melakukan olahraga lari.

Pemanasan diperlukan agar Anda memperoleh banyak energi dan menguatkan otot-otot.

4. Minum kopi

Konsumsi kopi dapat meningkatkan kinerja dan juga meningkatkan stamina karena mengurangi kelelahan otot dan sistem saraf pusat.

Oleh karena itu, minum kopi 30 menit sebelum mulai berlari dapat meningkatkan stamina Anda.

5. Abaikan jam

Seringkali orang mengatur waktu untuk berlari, sehingga mereka hanya setengah fokus pada olahraga lari yang sedang dilakukannya.

Setengah fokus lainnya, mereka memerhatikan waktu berlarinya.

Jadi jangan mengatur waktu di jam tangan Anda. Tetap berolahraga lari dan jangan khawatir terhadap waktu berlari.


http://wartakota.tribunnews.com/2018/10/04/5-tips-olahraga-lari-menjadi-lebih-menyenangkan-dan-tubuh-tetap-fit
04/11/2018 13:44:25
berita ini sudah dilihat oleh 1.927 pengunjung
Beri Komentar Kamu !