home kumpulan artikel 9 langkah yang baik kamu gunakan saat duduk di kantor

9 Langkah yang Baik Kamu Gunakan Saat Duduk Di Kantor

Tiap hari duduk terlalu lama saat bekerja di kantor? Mulai sekarang harus lebih waspada karena ternyata duduk terlalu lama bisa menggangu kesehatan tubuh terutama kesehatan tulang belakang. Satu cara yang paling ampuh untuk mencegah gangguan tulang belakang adalah dengan posisi duduk yang benar. Bagaimana cara duduk yang benar? Berikut adalah penjelasan lebih lengkapnya.

1. Duduk dengan Posisi Tegak

Untuk mencegah gangguan tulang belakang, duduk dengan posisi tegak sangat dianjurkan. Duduklah dengan posisi yang tegak, punggung lurus dan bahu ke belakang. Pastikan paha menempel di dudukan kursi dan bokong menyentuh bagian belakang kursi.

Tulang punggung punya bentuk yang sedikit melengkung ke depan di bagian bagian pinggang sehingga kamu bisa menaruh bantal yang berfungsi unutk menyangga tulang punggung yang melengkung sedikit itu.

2. Pusatkan Beban Tubuh Pada Satu Titik

Memusatkan beban tubuh pada satu titik ini penting agar seimbang. Usahakan tidak sampai membungkuk dan kalau perlu kursi bisa kamu tarik ke dekat meja supaya posisi dudukmu di kantor saat bekerja tidak membungkuk.

3. Ketahui Posisi Duduk Terbaik dengan Duduk di Ujung Belakang

Duduk di ujung belakang bisa dilakukan untuk mengetahui posisi duduk terbaik. Setelah duduk di ujung belakang, membungkuklah dalam-dalam kemudian angkat tubuh sembari membuat lengkungan dengan pusat di pinggang sejauh-jauhnya ke arah depan. Lalu kendurkan posisi itu ke belakang sampai sekitar 10 sampai 20 derajat. Dari itulah kamu bisa tahu posisi terbaikmu.

4. Perhatikan Posisi Lutut

Posisi lutut juga punya peranan penting agar terhindar dari gangguan tulang belakang. Tekuklah lutut sampai sejajar dengan bagian pinggul dan usahakan jangan sampai menyilangkan kaki.

5. Pakai Ganjalan Kaki

Yang satu ini khusus buat kamu punya bertubuh mungil atau memakai sepatu hak tinggi. Dengan memakai ganjalan kaki beban yang terlalu berat pada bagian tungkai bisa dikurangi.

6. Lakukan Peregangan Tiap 30-45 Menit

Sempatkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan dengan cara berdiri, berjalan mengambil air minum di dispenser atau lain sebagainya. Lakukanlah tiap 30-45 menit supaya kesegaran tubuh tetap terjaga sehingga konsentrasi bekerja tetap maksimal.

7. Posisikan Tangan Senyaman Mungkin

Pastikan posisi tangan senyaman mungkin dan jangan lupa mengistirahatkan lengan dan siku. Kalau perlu gunakan sandaran tangan supaya beban pada bahu dan leher bisa dikurangi.

8. Jangan Puntir Punggung Saat Mengambil Sesuatu

Waktu ingin mengambil sesuatu di samping atau belakang putarlah seluruh tubuh sebagai kesatuan agar kesehatan punggung tidak terganggu.

9. Jangan Lupa Minum yang Cukup

Selain bisa menggangu kesehatan tulang belakang duduk terlalu bisa menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya batu ginjal. Karena itulah selain peregangan, konsumsilah air minum yang cukup selama bekerja di kantor.
LAINNYA
27/02/2019 10:00:28
berita ini sudah dilihat oleh 370 pengunjung
Baca Berita Lainnya
6-ide-bisnis-yang-bisa-kamu-kerjakan-bersama-pasangan
6 Ide Bisnis yang Bisa Kamu Kerjakan Bersama Pasangan
04 Januari 2019
-bisnis-yang-bisa-dilakukan-dari-rumah
Bisnis Yang Bisa Dilakukan Dari Rumah
03 Januari 2019
4-inspirasi-bisnis-bagi-kamu-anak-muda-yang-memulai-usaha
4 Inspirasi Bisnis Bagi Kamu Anak Muda Yang Memulai Usaha
02 Januari 2019
5-kesalahan-fatal-yang-harus-di-hindari-dalam-bisnis
5 Kesalahan Fatal yang Harus Di Hindari Dalam Bisnis
01 Januari 2019
tips-mudah-memulai-bisnis-properti-untuk-anda-pemula
Tips Mudah Memulai Bisnis Properti Untuk Anda Pemula
31 Desember 2018
4-jenis-usaha-sewa-yang-bisa-kamu-jalankan
4 Jenis Usaha Sewa yang Bisa Kamu Jalankan
30 Desember 2018
tips-membuka-usaha-kuliner-dengan-modal-kecil
Tips Membuka Usaha Kuliner Dengan Modal Kecil
29 Desember 2018
5-usaha-rumahan-dengan-modal-kecil
5 Usaha Rumahan Dengan Modal Kecil
28 Desember 2018
4-manfaat-yang-bisa-kamu-dapat-saat-memiliki-website-bisnis
4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapat Saat Memiliki Website Bisnis
27 Desember 2018
4-pola-pikir-yang-harus-kamu-miliki-jika-ingin-sukses-berbisnis
4 Pola Pikir Yang Harus Kamu Miliki Jika Ingin Sukses Berbisnis
26 Januari 2019
5-tips-bangkit-setelah-bisnis-anda-gagal
5 Tips Bangkit Setelah Bisnis Anda Gagal
25 Desember 2018
5-cara-yang-kamu-perlukan-dalam-memulai-bisnis-startup
5 Cara yang Kamu Perlukan Dalam Memulai Bisnis Startup
24 Desember 2018
perbandingan-bisnis-online-dan-bisnis-offline-mana-yang-lebih-menjanjikan
Perbandingan Bisnis Online Dan Bisnis Offline Mana Yang Lebih Menjanjikan
23 Desember 2018
tips-membuat-tim-yang-kompak-untuk-bisnis-anda
Tips Membuat Tim yang Kompak Untuk Bisnis Anda
22 Desember 2018
kisah-ivar-eric-tollefsen,-pengusaha-yang-baru-didaulat-sebagai-salah-satu-miliarder-terkaya-dunia
Kisah Ivar Eric Tollefsen, pengusaha yang baru didaulat sebagai salah satu miliarder terkaya dunia
21 Desember 2018

evanazka.com
About Us
Privacy Policy
Kuis Berhadiah Online & Info Lomba Undian Berhadiah
kuis online dan lomba berhadiah uang tunai, voucher belanja,hp ikuti undian berhadiah dan info lomba paling terkini di evanazka.com
DMCA.com Protection Status
Follow Us